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Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel
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| Prix énuméré |
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EUR 21,50 |
| Prix |
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EUR 20,43 |
| Vous économisez |
: |
EUR 1,07 (5%) |
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| 1 Utilisé |
: | from EUR 20,43 |
| 5 Nouveau |
: | from EUR 20,42 |
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| Disponibilité |
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Habituellement expédié sous 24 h |
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| Évaluations de client: | |
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|  | je viens de me procurer la methode pour femme d'olivier lafay et je suis à mon 7 ieme mois de pratique de la methode pour homme,j'ai lttéralement modifier l'apparence de mon corps ,les conseils sur l'alimentation sont les principes fondamentaux du bon sens et du bien etre!
sincèrement, si vous voulez vous transformées(és) et si tel est votre objectif,vous y reussirer!
plus qu'un coach à domicile,
excellent choix!!!!!!!!!!!!
| | Précis, progressif et efficace ! | |
| | N'ayant pas la possibilité d'aller en salle, j'ai cherché un moyen de pratiquer la muscu à la maison...
J'ai démarré la méthode il y à un mois, et rien qu'avec le rééquilibrage et un suivi alimentaire trés bien expliqué dans le livre, j'ai déjà perdu 5cm de tour de taille, et retrouvé ma souplesse oubliée !!
Etant une maman de 40 ans, j'ai eu la joie de voir enfin cesser ces fuites urinaires qui m'empoisonnaient la vie depuis mon dernier accouchement.
C'est là que l'on se rend compte que la méthode a été très bien pensée et réalisée par un pro.
Le livre est trés bien fait, les mouvements expliqués dans les moindres détails, les illustrations parlent d'elles-mêmes....
Pour toutes celles (jeunes ou moins jeunes) qui veulent rester au calme chez elle tout en retrouvant un corps ferme et en forme, cette méthode est excellente!
Elle permet aussi une évolution , celles qui voudraient une définition plus précise de leurs muscles peuvent le faire en suivant les niveaux!
Dès le début, votre profil est déterminé. Des tableaux très clairs permettent de composer très rapidement un programme personnalisé : on obtient exactement les résultats que l'on souhaite.
Dans ce livre, pas de baratin, pas de "corps de rêve" sans rien faire... comme vous le promettent toutes ces publicités mensongères.
Rien a dire d'autre si ce n'est BRAVO et MERCI à l'auteur....
| | | EXCELLENT livre et EXCELLENTE méthode que j'ai découvert et dont je suis une fervente admiratrice.
Ce livre à la fois complet et très bien conçu est à la portée de toutes les femmes soucieuses de leur corps et de leur bien être.
Les exercices sont très bien ciblés et aucune partie du corps n'est oubliée (bras, poitrine, ventre, jambes) et notamment un chapitre très intéressant et très enrichissant sur la partie intimité que je recommande avec le plus grand intérêt.
Vous découvrirez aussi un chapitre complet sur les assouplissements, la nutrition, l'endurance, les échauffements...
A vous de choisir votre programme qui vous convient et au fil des mois vous découvrirez un corps transformé, remodelé.
Avec cette méthode vous avancez à votre rythme selon vos compétences.
Je conseille ce livre à toutes les femmes qui pour diverses raisons ne peuvent pas se déplacer en salle de sport
Seuls mots d'ordres : Travail, rigueur et motivation
| | | Jamais vu un livre aussi nul sur la musculation. Enfin, je croyais que c'était de ça que ce livre devait parler... Très compliqué à s'y retrouver et savoir quelle exercice pour quel "cas". Et la cerise sur le gateau : un MEC qui explique aux filles comment s'entrainer pour les séances de jambes en l'air : ridicule ! Non franchement, ne prenez pas ce bouquin si c'est vraiment pour s'entrainer. Le mien est passé à la poubelle.
| | | Certes Olivier lafay ne revolutionne pas le genre mais cette methode est tres bien faite et prend bien en compte les spécificités de la psychiologie et de la physiologie feminine en matiere de sport.Moins directif que celui consacré aux hommes (que je recommande vivement aussi), celui ci interessera les femmes par ses conseils en dietetique ; ses exos pour le ventre plat et les fessiers; et le long chapitre sur la souplesse (et meme des conseils sur les muscles intimes!). Tous les mouvements sont expliqués et illustrés en detail .Alors mesdames resiliez votre abonnement à la salle de gym- terminé le step en écoutant des musiques insupportables et le levage de fonte devant des gros bras goguenards- et adoptez cette méthode!Le materiel se résume a quelques chaises, meubles et une barre de traction (20euros, facile a installer).Vous progresserez a votre rythme avec cette méthode ludique qui utilise les ressources de la maison et le poids du corps. Pour ma part je remercie l'auteur car grace à ce bouquin ma femme qui n'a jamais été sportive assidue s'est prise au jeu et ameliore sa condition physique de jour en jour.
PS. pour ceux qui ont demoli les methodes d'olivier Lafay(voir volume consacré aux hommes) sans ouvrir le livre: on essaie avant de critiquer!
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