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Total Immersion: The Revolutionary Way to Swim Better, Faster and Easier
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| Kurzbeschreibung: | | |  | | Masters swimmer and acclaimed coach Terry Laughlin has taught thousands to swim more efficiently in the workshops he has given across the United States. In his book Laughlin details simple, step-by-step drills emphasizing the importance of technique and an innovative workout regimen. | |
| Kundenbewertungen: | |
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| | Ich schwimme nun seit mehr als 10 Jahren und habe mir Kraulschwimmen als Autodidakt selbst beigebracht. Das ist ja grundsätzlich eine gefährliche Sache, weil da kann man sich viel falsche Bewegungsmuster einlernen. So ist es auch mir ergangen. Nachdem ich endlich halbwegs Kraulschwimmen konnte, habe ich begonnen, Bahnen zu zählen. Und irgendwann kam die Erkenntnis, dass ich nicht schneller werde. Reizvariation kam als nächstes. Schnelle Bahnen, langsame Bahnen, schneller Armzug, langsmer Armzug, besserer Armzug, etc. aber ich wurde nicht schneller. Also hab ich mir Spielzeug gekauft: Zugbojen, Kurzflossen, Paddles. Ich wurde wieder nicht schneller.
Im Sommer war ich zwar auch immer viel im Wasser, aber immer nur kurz und vor allem spielerisch und im Herbst, als die Hallenbäder wieder aufsperrten, hatte ich das Gefühl, besser und schneller zu schwimmen. Bis ich wieder zum Raddampfer mutierte und das Gefühl wieder weg war.
Aber es dräute mir - der Weg zur schnelleren, mühelosen Bahn führt über die Perfektionierung der Technik, über Kleinigkeiten, Details und über die Wasserlage. Aber was ist das überhaupt?
Und plötzlich ging mir der Knopf auf. Ich spürte und wußte von einem Tag auf den anderen was unter "Wasserlage" zu verstehen ist. Die Fortschritte wurden spürbar. Zur Unterstützung bestellte ich mir "Total Immersion" und siehe da. Terry Laughlin beschreibt genau die Dinge, die ich mir schon gedacht habe, dass sie wichtig sind. Balance, Aufrollen, "bergab" schwimmen, ... Für mich das perfekte Buch. Sein Englisch ist supereasy, Begriffe, die er einführt und immer wieder verwendet, prägen sich ein und erscheinen während des Schwimmens immer wieder. "swim downhill", "Swim effortless", "Skating position", "be narrow", "not to be exhausted", "kick gently", ...
Mich hat dieses Buch erstens in meinem Wassergefühl bestätigt, zweitens meine Technik verfeinert und drittens bei Lesen gut gefallen. Sein literarischer Stil passt sehr gut, um das Gefühl zu spüren, worum es beim Schwimmen geht.
Absolute Empfehlung.
| | Sehr gut für eine verbesserte Schwimmlage, aber es fehlt der Antrieb der Arme | |
| | Dieses ist ein guter Kurs für Einsteiger ins Kraulschwimmen, die auf Technik setzen. Doch Vorsicht: Laughlin beschreibt detailliert und nachvollziehbar, wie man die Schwimmlage verbessern und somit den Wasserwiderstand reduzieren kann. Der andere genauso wichtige Hebel, nämlich der Antrieb, wird kaum diskutiert. Vermutlich hat dies didaktische Gründe, da es schwierig ist, alles gleichzeitig zu verbessern. Aber es steckt eben zuviel Potential in der richtigen Hand- und Armbewegung, als dass man sie weglassen könnte. Dazu bräuchte es noch einen zweiten Band. Wer nur dieses Buch für seine Technikentwicklung nutzt, wird trotz geringem Widerstand im Wasser nicht vorwärtskommen. Gut ist die konzeptionelle Darstellung und die schrittweise Entwicklung zum Ziel mit aufeinander aufbauenden Übungen. Das Buch liest sich übrigens eher wie ein Roman als ein Sachbuch, ist aber ganz interessant mit seinen Vergleichen aus der Natur.
| | Wie Folter zu purer Freude wird | |
| | Ich bin mein Leben lang nur im Bruststil geschwommen, weil jeder Versuch zu kraulen einem Todeskampf nahe kam. 2 Kilometer Brust - entspannend, 25 Meter Kraul - die Hölle. Das wollte ich ändern.
Ich habe ein wenig recherchiert und festgestellt, daß viele Websites, die sich guter Schwimmtechnik widmen, auf "Total Immersion" verweisen und mir daraufhin das Buch gekauft.
Ich muß meinen Vorrezensenten leider in der Kritik zustimmen: Das Buch hat etliche Längen und enthält auch einen guten Schuß esoterisches Gefasel.
Dieses Manko wird aber mehr als wettgemacht durch die Erläuterungen der Drills, die wirklich funktionieren. Mit einfachen Übungen lernt man die korrekte Kopfhaltung, verbessert das Balancegefühl und versichert sich, daß man in einer vorher beängstigenden Position tatsächlich vom Wasser getragen wird, ohne darum kämpfen zu müssen; ein ganz entscheidender Punkt für mich weil dadurch meine vorher "panische" Atmung ruhig wurde und ich mich auf die weiteren Übungen statt aufs Überleben konzentrieren konnte.
Aus der erlernten sicheren Gleitlage heraus werden etwas komplexere Drills aufgebaut, die schließlich im Kraulzug münden. Die Steigerung des Schwierigkeitsgrades ist dabei so bemessen, daß bei korrekter Ausführung der vorhergehenden Übung die etwas schwierigere problemlos zu meistern ist.
Ich war nach der Durchführung der ersten Übungen so begeistert, daß ich an einem zweitägigen Total Immersion Seminar teilgenommen habe. Dort wird genau das vermittelt, was auch im Buch enthalten ist, allerdings bekommt man direktes Feedback zur Ausführung, was zumindest für mich immens hilfreich war.
Das Buch benutze ich mittlerweile nur noch zur Auffrischung oder um nachzusehen, wie ich meine Ausführung korrigieren kann, wenn sich etwas "falsch anfühlt".
Was man mitbringen muß, ist Zeit. Es dauert Wochen, unter Umständen Monate, bis alles sitzt und sich natürlich anfühlt. Aber es lohnt sich, weil man Leichtigkeit und Eleganz gewinnt.
Ich hasse es, früh aufzustehen. Total Immersion aber hat mich dazu gebracht, daß ich den inneren Schweinehund überwinde, damit ich um 6:00 Uhr morgens noch vor der Arbeit eine Stunde schwimmen kann - weil es sich auf einmal unglaublich gut anfühlt und wahnsinnig Spaß macht.
| | | Dieses Buch beschreibt langatmig und in immer wiederkehrenden Phasen des Selbstlobes eine Kraultechnik für LANGSTRECKENSCHWIMMER bzw. für Hobbyschwimmer die sich aus Freude an der Bewegung ins Schwimmbad begeben.
Ich habe mir selbst als recht versierter Sprinter dieses Buch aus Interesse gekauft und war tatsächlich positiv überrascht. Es hilft definitiv keinem wirklich guten Schwimmer der aus dem Wettkampfsport kommt weiter, aber für Triathleten ist es ideal. Es lehrt eine kraftsparende, effektive Technik mit vielen Vorstufen, die jeder im heimischen Schwimmbad in relativ kurzer zeit (1-3mon) lernen kann. Auch für absolute Kraulanfänger ist es nicht ungeeignet, da ein Großteil der dargestellten Übungen die Balance des Körpers trainieren und somit eine Grundfähigkeit des Kraulschwimmens sind.
Es gibt viele Bücher die eine Technik propagieren, aber diese sind für einen Laien nicht einfach nachzuvollziehen, hinderlich ist auch oft die wissenschaftlich angehauchte englische Sprache der Bücher. Total Immersion ist da anders, zwar auch englisch, aber gut verständlich und einfach geschrieben.
Für einen versierten Schwimmer nicht weiterbringend, für einen Triathleten perfekt und für Trainer die mit jüngeren Kraulanfängern arbeiten eine wirklich sinnvolle Ergänzung der Bibliothek.
| | Total Immersion - Einfach Cool! | |
| | In diesem Buch geht es darum, Ihre Schwimmtechnik zu verbessern, und zwar ausschließlich Ihre Freistil (=Kraul) technik.
Bei der Bewertung des Buches schwanke ich zwischen 2 Sternen, wenn ich die literarische Qualität bewerten sollte und 5 Sternen, wenn es um den Nutzen des Buches geht.
Fangen wir mit dem Leseerlebnis an (dann bleibt das Beste für den Schluß). Ich kann Ihnen nur sagen, daß Sie sich darauf vorbereiten müssen, gelangweilt zu werden. Dieses Buch ist viel zu lang! Wenn man den Inhalt kondensieren würde auf das Wichtige und Interessante, dann käme vielleicht eine 20-30 Seitige Broschüre zusammen. Die restlichen 290 Seiten sind vollkommen überflüssig. Voller Wiederholungen und sinnlosem Geschwätz, um die Seiten zu füllen und Sie zu motivieren. Substanz findet man im ersten Kapitel (Einleitung), im Dritten (hier stehen alle wesentlichen Ideen erklärt - nach der Lektüre hat mans verstanden) und im Achten (Übungen mit Illustrationen). Den Rest kann man getrost überblättern.
Aber der Inhalt! Hier geht es um nicht weniger als darum, Schwimmtechnik und Strömungsphysik zu verheiraten. Mit einem phänomenalen Ergebnis. Wer wie ich seit 30 Jahren schwimmt, hat viel probiert, um die Technik zu optimieren und die Geschwindigkeit zu verbessern. Dieses Buch hilft Ihnen dabei, die entscheidenden Größen zu erkennen, deren Optimierung Sie schneller machen werden: der Wasserwiederstand des Körpers, die Länge des Armzuges und die Ökonomie des Krafteinsatzes.
Zunächst erklärt Laughlin, wie Sie ohne Krafteinsatz Ihre Wasserlage optimieren. Dann lernen Sie, was Sie tun müssen, um den Wasserwiederstand beim Schwimmen so gering wie möglich zu halten. Schließlich erfahren Sie, wie Sie statt der kleinen Schultermuskeln die starken Rücken- und Rumpfmuskeln benutzen, um Vortrieb zu erzeugen.
Der Autor ist professioneller Schwimmcoach und zwar einer, der seinen Kopf zum Denken benutzt (von meinen Trainern hat das leider keiner gemacht). Laughlin hat seine exponierte Stellung am Rande des Beckens genutzt, um zu verstehen, was die schnellen Schwimmer von den weniger schnellen unterscheidet. Das Ergebnis ist nicht die Anzahl der pro Woche geschwommenen Kilometer, sondern die Technik, insbesondere die Wasserlage. Aus diesen Beobachtungen hat er seine Instruktionen entwickelt. Und ich kann Ihnen sagen: dieses Buch wird Ihnen ganz neue Dimensionen im Schwimmen eröffnen. Nicht mehr Bahnenzählen sondern Optimierung der Technik ist das Ziel. Intelligentes Schwimmen statt stupide Wiederholungen bis es langweilig wird.
Ich war immer ein guter Schwimmer und bin es noch. Ich denke, Anfänger sind mit der hier beschriebenen Technik vermutlich ein bißchen überfordert. Aber wenn Sie einigermaßen Kraulschwimmen können und sich fragen, warum der muskelbepackte Typ in der schwarzen Badehose Sie alle 200 Meter scheinbar mühelos überrundet, dann finden Sie hier das, was Sie brauchen, um diese Situation fundamental zu ändern.
Ich persönlich bin durch die Anwendung der hier beschriebenen Techniken nach ca. 2 Monaten Training vielleicht etwas schneller geworden. Aber viel Wesenlicher ist: schwimmen macht plötzlich wieder viel mehr Spaß. Ich erlebe nicht mehr nach 200 Metern, daß meine Schultermuskulatur übersäuert und die restlichen 2 Kilometer zur Qual werden. Vielmehr setze ich vorher nie benutzte Muskulatur ein und schwimme 2 Kilometer viel lockerer als je zuvor. Wie das geht, das lernen Sie auf den wenigen interessanten Seiten dieses Buches. Es ist so offensichtlich, daß man sich fragt, weshalb diese Technik nicht schon lange jedem Schwimmtrainer bekannt ist.
Zurück zur anfänglichen Frage: 2 Sterne oder 5? Ich würde sagen, was Sie hier lernen ist sogar ein paar Studen Langeweile wert. Also, lesen Sie einfach nur die empfohlenen 3 Kapitel. Für die gebe ich 5 Sterne.
Und das Englisch? Ist nicht wirklich schwer, aber vielleicht haben Sie viele der benutzten Vokablen trotzdem noch nie gehört weil das Thema eben doch sehr speziell ist. Mit Schulenglisch werden Sie vielleicht ein bißchen kämpfen müssen. Aber was ist das im Vergleich zu den Kämpfen, die Sie im Schwimmbecken vielleicht schon seit Jahren hinter sich gebracht haben?
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